Thai Water Intake
Daily Per Weight Calculator คำนวณน้ำดื่มต่อวันตามน้ำหนัก
กรอกน้ำหนัก เลือกกิจกรรมและสภาพอากาศร้อนแบบไทย — เห็นปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันเป็นลิตร แก้ว และขวด พร้อมตารางดื่ม 8 ช่วง ปรับเพิ่มตามเหงื่อ (activity + climate) และการออกกำลังกายอัตโนมัติ
สูตรฐาน: 33 มล. × น้ำหนัก(กก.) = ปริมาณตั้งต้น (ช่วง 30-35 มล./กก.)
สลับหน่วยแล้วค่ารวมจะแปลงอัตโนมัติ (1 กก. = 2.205 lbs)
เช่น 65กก. + เดินเบา + ในร่ม/พัดลม + 30นาที = 2,145 + 250 + 300 + 360 = 3,055 มล.
แตะชิปเพื่อโหลดตัวอย่าง • ปรับน้ำหนัก อากาศ และออกกำลังแล้วผลลัพธ์อัปเดตทันที ไม่ต้องกดคำนวณ
ใส่ข้อมูลครบแล้วจะเห็นคำแนะนำเฉพาะคุณ — อากาศร้อนไทยทำให้เหงื่อออกมากกว่าปกติ 500-800 มล./วัน ควรจิบน้ำสม่ำเสมอ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวเยอะๆ
คำเตือน: สูตรนี้เป็นค่าประมาณสำหรับคนทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผู้มีโรคไต หัวใจ หรือต้องจำกัดน้ำ ควรปรึกษาแพทย์ · อากาศร้อนจัดหรือออกกำลังหนักให้ฟังร่างกายเป็นหลัก
ปรับให้เข้ากับอากาศร้อนไทย
ไม่ได้ใช้สูตรฝรั่งเพียวๆ — บวกเพิ่มตามสภาพจริง: ห้องแอร์ ในร่มพัดลม หรือกลางแจ้ง 32°C+ เหงื่อออกเยอะ พร้อมปรับตามระดับกิจกรรม
เห็นเป็นแก้ว ขวด ตาราง 8 ช่วง
ไม่ต้องเดาว่า 2.8 ลิตรคือแค่ไหน — แปลงเป็นแก้ว 250มล. ขวด 500/600มล. พร้อมตารางจิบทุก ~2 ชม. ตั้งแต่ตื่นถึงนอน ทำตามได้จริง
คำนวณบนเครื่อง 100%
กรอกแค่น้ำหนัก ไม่ต้องสมัคร ไม่ส่งข้อมูลไปเซิร์ฟเวอร์ ปิดหน้าเว็บค่าก็หายทันที ใช้ได้แม้เน็ตหลุด