Thai Sleep Cycle
Wake Up Time Calculator —
คำนวณเวลานอน ตื่นให้สดชื่น
เลือก “จะนอนตอนนี้” หรือ “อยากตื่นกี่โมง” — ระบบคำนวณเวลาที่ตรงจังหวะจบวงจรหลับ 90 นาทีให้ทันที ปรับ “กว่าจะหลับ” ได้ตามนิสัยคนไทย
เราบวก “เวลากว่าจะหลับ” ให้อัตโนมัติก่อนเริ่มนับวงจร — วงจรนับจากตอนหลับจริง ไม่ใช่ตอนหัวถึงหมอน
ถ้าคุณไถมือถือก่อนนอนหรือหลับยาก ให้เลือก 20-30 นาที — ผลลัพธ์แม่นขึ้นเพราะนับวงจรจากตอนหลับจริง
เวลาตื่นที่แนะนำ
วงจรละ 90 นาที — เลือกแถวที่เวลาสะดวก วงที่ 5-6 สดชื่นที่สุด
ตื่นตอนจบวงจร (REM) จะรู้สึกสดชื่นกว่าตื่นกลางวงจรหลับลึก 30-60% — ถ้าต้องเลือกเวลานอน ให้เลื่อนมาให้ตรงวงจรแทนการนอนเพิ่มแบบไม่ตรงจังหวะ
คำนวณบนเครื่องของคุณ 100% — ไม่ส่งเวลานอนไปเซิร์ฟเวอร์ ปิดแท็บข้อมูลหายทันที · วงจร 90 นาทีเป็นค่าเฉลี่ย คนจริงอาจ 80-100 นาที
อิงวิทยาศาสตร์วงจร 90 นาที
1 วงจร = หลับตื้น → หลับลึก → REM ประมาณ 90 นาที ตื่นตอนจบวงจร (ช่วง REM/ตื้น) จะสดชื่นกว่าโดนปลุกกลางหลับลึก
ปรับ “กว่าจะหลับ” ได้
ค่าเริ่มต้น 15 นาที — ถ้าคุณหลับยากให้เพิ่มเป็น 20-30 นาที ระบบจะเลื่อนผลลัพธ์ให้ตรงความจริงมากขึ้น
ใช้งานทันที ไม่ต้องติดตั้ง
เปิดบนมือถือแล้วตั้งนาฬิกาปลุกตามเวลาที่แนะนำได้เลย — คำนวณออฟไลน์ ไม่เก็บเวลานอนของคุณไว้