คำนวณแคลอรี่วิ่ง
ตามเพซ และระยะทาง
ใส่น้ำหนัก ระยะทาง และเพซ min/km — ได้แคลอรี่ที่เผาผลาญจริง เวลารวม ความเร็ว km/h และค่า MET ทันที ไม่ต้องกดปุ่ม
ตัวอย่าง: เพซ 6:00 = 6 นาทีต่อกิโล = 10 km/h — ยิ่งเพซต่ำ ยิ่งเร็วและค่า MET ยิ่งสูง เผาผลาญมากขึ้นต่อชั่วโมง
พิมพ์แล้วเห็นผลทันที — ไม่ต้องกดคำนวณ · สูตร MET: แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก(kg) × เวลา(ชม.) · MET ประเมินจากเพซตามงานวิจัย Ainsworth
เวลาข้างใต้แต่ละระยะคือเวลาจบด้วยเพซปัจจุบัน · แคลอรี่คำนวณจากน้ำหนักของคุณจริง
ใส่เพซเพื่อดูโซนความหนักและแคลอรี่ต่อชั่วโมง
สูตร: MET ประเมินจากเพซ (Ainsworth) → แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก(kg) × เวลา(ชม.) · ตัวอย่าง: เพซ 6:00 (10 km/h) ≈ 10 MET, น้ำหนัก 68 kg วิ่ง 1 ชม. ≈ 680 kcal
คิดด้วย MET มาตรฐานวิจัย
ไม่ใช้สูตรมั่ว 1 kcal/kg/km อย่างเดียว — แปลงเพซเป็น MET ตาม Ainsworth Compendium แล้วคูณน้ำหนักและเวลาจริง ยิ่งวิ่งเร็ว MET ยิ่งสูง แคลอรี่ต่อนาทีก็มากขึ้น
เข้าใจสนามไทย
ดูแคลอรี่ที่เผาถ้าลง 5K สวนลุม / 10K ATM / บางแสน21 / Bangkok Marathon ด้วยเพซปัจจุบัน — พร้อมเวลาจบแต่ละสนาม ไม่ต้องคูณเอง
ไว เป็นส่วนตัว
พิมพ์น้ำหนัก ระยะ เพซ แล้วเห็นผลทันที ไม่ต้องกดปุ่ม คำนวณบนเครื่องทั้งหมด ไม่ส่งน้ำหนักหรือข้อมูลสุขภาพไปเซิร์ฟเวอร์
คำถามที่พบบ่อย
วิ่ง 1 กม. เผาผลาญประมาณกี่แคลอรี่?
โดยเฉลี่ย ~0.9–1.1 kcal ต่อกิโลกรัม ต่อกิโลเมตร เช่น หนัก 65 kg วิ่ง 10 กม. ≈ 650–715 kcal เครื่องนี้คิดละเอียดกว่าโดยใช้ MET จากเพซ — วิ่งเร็ว MET สูง เผาต่อกม. มากกว่าวิ่งช้าเล็กน้อย
MET คืออะไร ทำไมต้องใช้เพซมาคิด?
MET (Metabolic Equivalent) คือตัวคูณความหนักเทียบกับนั่งพัก = 1 MET วิ่ง 8 km/h ≈ 8.3 MET, 10 km/h ≈ 10 MET, 12 km/h ≈ 11.8 MET ยิ่งเพซเร็ว ความเร็วสูง MET ก็สูง แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก × เวลา(ชม.) จึงแม่นกว่าคิดจากระยะอย่างเดียว
น้ำหนักมีผลแค่ไหน ลดน้ำหนักแล้วแคลอรี่จะลดไหม?
มีผลตรงๆ — แคลอรี่แปรผันตามน้ำหนักแบบเส้นตรง หนัก 85 kg วิ่งเพซ 6:00 ระยะ 10K เผา ~850 kcal แต่หนัก 55 kg ที่เพซเดียวกันเผา ~550 kcal ลดน้ำหนัก 5 kg จะเผาน้อยลง ~5% ที่ระยะและเพซเดิม แต่ดีต่อข้อต่อและเพซจะเร็วขึ้นเอง
แคลอรี่นี้รวม Afterburn (EPOC) ไหม?
ไม่รวม — ตัวเลขนี้คือแคลอรี่ระหว่างวิ่งเท่านั้น หลังวิ่งหนัก (เพซเร็ว/interval) ร่างกายจะเผาเพิ่มอีก 6–15% เป็นเวลาหลายชั่วโมง (EPOC) ถ้าอยากเผาเพิ่ม ให้เพิ่มความเข้มข้นหรือวิ่งขึ้นเนิน เครื่องนี้ให้ค่าฐานที่ประเมินต่ำไว้ก่อนจะปลอดภัยกว่า
ใช้ฟรีไหม? ต้องสมัครหรือเปล่า?
ใช้ฟรี 100% ไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องล็อกอิน คำนวณบนเบราว์เซอร์ทันทีที่พิมพ์ ไม่ส่งน้ำหนัก ระยะทาง หรือเพซไปเซิร์ฟเวอร์ ปิดหน้าเว็บข้อมูลก็หาย เปิดบนมือถือที่จุดสตาร์ทก็ใช้ได้