ตารางป้อนนม
อาหารเสริมทารก 0-12 เดือน Thai Infant Feeding Schedule 0–12 Months
ใส่วันเกิดลูก — ระบบสร้างตารางเดียวตั้งแต่ แรกเกิดนมล้วน ถึง 12 เดือนข้าวครอบครัว บอกความถี่นม มื้ออาหารเสริม เนื้อสัมผัส ปริมาณต่อมื้อ และเมนูไทยทำจริงรายเดือน พิมพ์/แชร์ให้หมอหรือครอบครัวได้ทันที
คำนวณวันเริ่มแต่ละเดือนอัตโนมัติ (แก้ได้ภายหลัง)
ใช้หัวตารางตอนพิมพ์/แชร์ ไม่ส่งออกนอกเครื่อง
นมแม่ล้วน 0-6 เดือน ตาม WHO — นมแม่หรือนมผงก็ใช้ตารางความถี่เดียวกัน
ติ๊ก ✓ ที่การ์ดเดือนไหนที่ผ่านแล้ว — จำไว้ในเครื่อง ไม่ส่งออกนอกเครื่อง
0-6 เดือนนมล้วน: ไม่ต้องน้ำ ไม่ต้องอาหารเสริม — นมแม่หรือนมผงอย่างเดียวพอ ให้ตามร้องหิว 8-12 ครั้ง/วัน สังเกตฉี่ 5-6 ครั้ง/วัน น้ำหนักขึ้นดี วิตามิน D 400 IU/วันตามหมอสั่ง
ทุก 2-3 ชม.
ข้าวบดเหลว→หยาบ
สับหยาบ→ข้าวนิ่ม
ไทม์ไลน์ 0-12 เดือน — ใส่วันเกิดเพื่อล็อกวันเริ่มแต่ละเดือน
ลูก · —◷ เดือนที่ควรโฟกัสตอนนี้
อาหารใหม่ลองทีละอย่าง เว้น 2-3 วัน สังเกตผื่น/อาเจียน/ถ่ายผิดปกติ ถ้าแพ้ หยุดชนิดนั้นแล้วปรึกษาหมอ
ไม่ต้องน้ำ
1-2 มื้อ
3 มื้อ
ปริมาณโดยประมาณ (กรมอนามัย)
- ทุกมื้อหลัง 6 เดือน: ข้าว/แป้ง + เนื้อสัตว์/ไข่/ตับ/เต้าหู้ + ผัก + น้ำมัน ½ ชช.
- งดปรุงรสก่อน 1 ขวบ และห้ามน้ำผึ้งก่อน 1 ขวบ
- นับฉี่ 5-6 ครั้ง/วัน น้ำหนักขึ้น ~150-200 ก./สัปดาห์ช่วง 3 เดือนแรกคือสัญญาณนมพอ
หลักนม & เลือกเมนูไทย
- 0-6 เดือนนมล้วน: ดูดเต้าทุก 2-3 ชม. รวมกลางคืน ไม่ต้องน้ำ ขี้เทาเหลือง ฉี่ใสคือปกติ เสริมนอนหงาย งดจุกหลอกเร็วเกินไป
- สัญญาณพร้อมข้าว (~6 เดือน): นั่งคอแข็ง ชันคอได้ สนใจมองอาหาร หายลิ้นดัน น้ำหนัก ×2 จากแรกเกิด ไม่ใช่แค่อายุครบ
- ธาตุเหล็กสำคัญ 6-12 เดือน: ตับไก่ ไข่แดง หมูสับ ปลาน้ำจืด (ปลานิล/ปลาช่อน) ทุกมื้อ — ขาดแล้วซีด/พัฒนาช้า
- ลองของแพ้ได้เร็ว: ไข่ ถั่วลิสงบดละเอียด ปลาทะเล กุ้ง — ทีละอย่าง 2-3 วัน สังเกตผื่น คัน อาเจียน หายใจครืดคราด ยกเว้นประวัติแพ้รุนแรงให้ถามหมอก่อน
นมล้วนถึงวันเริ่มข้าวเป๊ะ
ใส่วันเกิดครั้งเดียว ได้วันครบ 0-12 เดือนครบทุกช่วง — รู้ว่า “เดือนนี้” ลูกกินนมกี่ครั้ง ข้าวกี่มื้อ แบบไม่ต้องเดา
เมนูไทย ทำจริงได้ทุกครัว
ข้าวบดฟักทอง-ตับ ปลานิลนึ่ง-ตำลึง โจ๊กหมูสับ-ไข่ตุ๋น บอกเนื้อสัมผัส วิธีหั่นให้ปลอดภัย ปริมาณช้อนโต๊ะชัดเจน
ระวังแพ้ + ปรับตามบ้าน
ติ๊กสิ่งที่เลี่ยง ระบบไฮไลต์เมนูที่มีส่วนผสมนั้นทันที พร้อมโหมดมังสวิรัติและทิปนม/วิตามิน D/สังเกตแพ้