คำนวณ BMI น้ำหนักในฝัน
และแคลอรี่ต่อวัน ครบจบที่เดียว
กรอกเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรม — เห็นค่า BMI เกณฑ์สุขภาพ + ช่วงน้ำหนักเหมาะสมจาก 3 สูตร (Devine / Robinson / Miller) + BMR/TDEE และแคลอรี่ลด-คง-เพิ่มน้ำหนัก แบบเรียลไทม์
แคลอรี่เป้าหมายจริง = TDEE + ปรับ — ลากสไลเดอร์เพื่อปรับตามความหิวและไลฟ์สไตล์
สูตร BMI = กก. ÷ (ม.²) · Devine ชาย 50+2.3×(นิ้ว−60) หญิง 45.5+2.3×(นิ้ว−60) · BMR Mifflin-St Jeor — อัปเดตทันที ไม่ต้องกดปุ่ม
ใส่ส่วนสูงกับน้ำหนักเพื่อดูตำแหน่งบนแถบ BMI
คนเอเชียหลายแหล่งใช้ 18.5-23 เป็นช่วงปกติที่เข้มกว่า — ใช้เป็นแนวทางเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย
ระบบจะคำนวณว่าต้องใช้กี่สัปดาห์ถึงน้ำหนักในฝัน ถ้าตัดแคลอรี่วันละ 500 kcal และเตือนถ้าต่ำกว่า 1,200/1,500 kcal หรือต่ำกว่า BMR มาก
ใส่ข้อมูลครบแล้วจะเห็นคำแนะนำเฉพาะบุคคล — น้ำหนักในฝันและแคลอรี่เป็นค่าประมาณ ±10-15% ควรชั่งเฉลี่ยรายสัปดาห์ 2-3 สัปดาห์แล้วปรับทีละ 100-200 kcal
คำเตือน: ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณเพื่อวางแผนสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือต้องลด/เพิ่มน้ำหนักมาก ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
BMI + น้ำหนักในฝัน + แคลอรี่ ครบจบ
ไม่ต้องสลับ 3 เว็บ — เห็น BMI พร้อมแถบสี ช่วงน้ำหนักสุขภาพดี น้ำหนักในฝัน 3 สูตร และ BMR/TDEE ในหน้าเดียว ใส่ครั้งเดียวได้ครบ
น้ำหนักในฝัน 3 สูตร + แคลอรี่เป้าหมาย
เทียบ Devine / Robinson / Miller พร้อมช่วงแนะนำรวม และแคลอรี่ลด −500 / คงที่ / เพิ่ม +300 kcal พร้อมมาโครโปรตีน-คาร์บ-ไขมันต่อวัน
ปลอดภัย เป็นส่วนตัว ใช้ได้ทันที
คำนวณทั้งหมดบนเบราว์เซอร์ ไม่ส่งน้ำหนัก ส่วนสูง อายุไปเซิร์ฟเวอร์ แถบเตือน 1,200/1,500 kcal และไทม์ไลน์สู่น้ำหนักในฝันแบบประมาณ